Pilates: equilíbrio do corpo e da mente
Domínio da mente sobre o controle completo do corpo fazendo com quem uma mente sã “habite” um corpo são.
Os princípios básicos do Pilates estão presentes em todas as aulas, a cada exercício realizado, em cada comando do instrutor e em todos os momentos que buscamos, de alguma forma, despertar uma consciência de interiorização no aluno para que seja de fato praticada a arte da Contrologia (nome oficial dado pelo criador do método, Joseph Pilates). Posteriormente, o método ganhou o seu sobrenome, Pilates.
São seis os princípios básicos do método Pilates e eles não estão em ordem de importância, porque um necessita do outro para garantir o bom desempenho fisico durante as aulas.
Respiração
Concentração
Centralização
Controle
Precisão
Fluidez
Respiração ajuda a estimular a ativação dos músculos do centro de forca, com o corpo rico abundantemente de oxigênio “puro” e “fresco”, além de auxiliar no alívio das tensões;
Concentração constante, para integrar o corpo na busca do seu melhor desenvolvimento;
Centralização da força, organizando o corpo para o movimento;
Controle do corpo e domínio de todos os movimentos integrados, com o objetivo de utilizar apenas os músculos necessários e o esforço suficiente para cada repetição;
Precisão na busca da qualidade dos movimentos em sua correta execução;
Fluidez para a melhora do condicionamento físico e a transição entre os exercícios;
Estes são os conceitos de cada um dos princípios do Pilates. Conhecê-los isoladamente nem sempre facilita que apliquemos na nossa rotina de exercícios. É no sentido de facilitar a identificação de cada um deles que descrevo como eles funcionam a fazem toda a diferença na prática do Pilates.
A respiração completa (inspiração e expiração do ar) leva sangue rico em oxigênio para todo o nosso corpo num “mecanismo de limpeza” que revigora e rejuvenesce mente e corpo.
A cada exercício realizado devemos nos concentrar (estar presentes) na execução do exercício, centralizando a força e proporcionando a estabilidade dinâmica que o corpo precisa.
Com o controle total dos músculos recrutados, sem desperdício de energia, e movimentos precisos evitando, desta forma, o risco de lesões.
A fluidez natural, ou seja, a graciosidade nos movimentos é o grande diferencial do método que busca semelhança à nossa maneira natural de movimentação, tornando a execução precisa e leve.
Se pensarmos nestes princípios desde o aquecimento, nos beneficiaremos muito melhor do método e, a cada aula, perceberemos nossa evolução e as transformações em nosso corpo. Isso nos motivará cada vez mais a praticar o método e a inseri-lo não só nas aulas, mas em nossas vidas.
Se você já pratica o Pilates, tenho certeza que, depois deste post, você vai caprichar mais ainda nas aulas. Ainda não experimentou o Pilates? Vamos praticar!