O benefícios do Low Pressure Fitness (LPF) para a sua saúde
Dia a dia corrido, estresse no trabalho, má alimentação e postura errada — principalmente em frente ao computador: se você se encaixa nessas situações, já deve ter sentido ao menos uma vez algum tipo de dor ou desconforto lombar. E o resultado não é novidade: vícios posturais que geram alguns danos à nossa saúde.
No mundo ideal, sabemos da necessidade de estarmos sempre atentos à postura, às horas relaxamento e de colocar o nosso corpo em movimento. Mas nem sempre somos tão disciplinados, não é mesmo?
O método Pilates e o LPF (Low Pressure Fitness) podem ser aliados na prevenção de lesões posturais e no cuidado geral da saúde e do bem estar. Temos falado sobre os benefícios do Pilates, método que tem mudado a vida de muitos dos nossos alunos para melhor, e que pode ser combinado com exercícios, como o LPF.
O Low Pressure Fitness é um sistema de treino postural que ajuda a melhorar o desconforto lombar, pois tonifica a musculatura profunda dessa região, até mesmo após um curto período de prática. O treino também é conhecido como o exercício da Barriga Negativa e também é muito procurado por quem quer perder medidas.
Então, para mostrar a você um pouco mais sobre o LPF e todas as vantagens que ele pode trazer à sua saúde e bem-estar, vale falarmos dos benefícios do sistema. Confira!
O que é o LPF
O sistema LPF é baseado na técnica hipopressiva, ou seja, um tipo de exercício que tem como foco principal a contração do abdômen, promovendo um estiramento das fáscias, que são os tecidos que envolvem grupos musculares, músculos, nervos e vasos sanguíneos.
Além disso, a técnica também promove uma reeducação respiratória, melhorando o seu sistema de estabilização central, normalizando a pressão intra-abdominal e o tônus muscular basal, que é o estado do músculo em repouso. Os principais objetivos do LPF são:
· Tonificar a musculatura abdomino-perineal;
· Melhorar a postura;
· Prevenir todo tipo de hernias (abdominais, vaginais etc.);
· Regular e/ou melhorar os padrões respiratórios;
· Prevenir e/ou reduzir os sintomas de incontinência;
· Prevenir lesões articulares e musculares;
· Proporcionar uma eficaz proteção lombo-pélvica.
Para quem ele é indicado
É verdade que muitas pessoas usam o LPF para fins estéticos, como a perda de circunferência abdominal e medidas mais enxutas.
Porém, a prática dos exercícios vai muito mais além da parte estética. Ela traz melhorias na qualidade de vida de quem sente dores na coluna, sofre com incontinência urinária e fecal, tem problemas de constipação e é ainda muito indicado para a melhora do condicionamento e preparamento físico de atletas de alto rendimento.
A melhor forma de começar a praticar o LPF é com o suporte de profissionais da área da saúde, certificados internacionalmente para atuarem com a metodologia do Low Pressure Fitness. Entre eles, por exemplo, estão fisioterapeutas e educadores físicos.
LPF + Pilates
É importante saber e entender que o LPF e o Pilates são diferentes e complementares. No Pilates, por exemplo, trabalhamos os seus seis princípios - a fluidez, a respiração, a concentração, a precisão, o controle e a centralização - , este último uma ação frequente e voluntária dos músculos do CORE, que é a musculação profunda do abdômen. O LPF também utiliza exercícios posturais e respiratórios, porém, associados às técnicas hipopressivas.
Resumindo: as duas técnicas são eficazes para o seu bem-estar, mas cada uma delas utiliza sua própria metodologia e são complementares para alcançar alguns objetivos em comum, como ter uma ótima qualidade de vida e melhorar a saúde da coluna.
É bom aproveitar o assunto para ressaltar um detalhe importante: apesar de serem complementares, LPF e Pilates não devem ser praticados ao mesmo tempo. O ideal é que você tenha um momento separado para cada tipo de exercício, o que potencializa também seus resultados.
Por fim, gostaria de reforçar o quão vantajoso é praticar o LPF. Só para você ter uma ideia, além dos benefícios que eu já citei, outros conseguidos ao longo do tempo são:
Melhora na circulação;
Melhor funcionamento do seu intestino;
Ótimo na recuperação pós-parto;
Combate a insônia;
Melhora no desempenho sexual;
Aumento também da capacidade cardiorrespiratória.
Em poucas semanas de prática você já sentirá uma grande diferença no seu corpo. Experimente!
O Global Pilates é uma referência no Método Pilates e a Unidade de Natal (RN) oferece a modalidade Low Pressure Fitness (LPF), como prática complementar, aos seus clientes.