O controle do centro no Método Pilates

CORE, centro de força do corpo ou power house. Essas são algumas das denominações para os músculos responsáveis pela estabilização central do corpo. Estabilizar e fortalecer este conjunto muscular traz benefícios para as mais diversas linhas de exercícios físicos e para uma postura saudável no dia a dia e consequentemente ao longo dos anos. 

O centro de força é mais do que a região abdominal. O CORE é  composto pela musculatura que envolve o tronco e a região lombo-pélvica, incluindo os músculos do assoalho pélvico. Sua função é promover a estabilização dinâmica de todo o corpo durante a realização dos movimentos, além de manter um alinhamento adequado da coluna preservando as curvaturas fisiológicas. 

Um dos princípios do Método Pilates é trabalhar sempre a estabilização do centro de força e em um repertório integrado. Portanto, o treinamento dos músculos do power house deve ser associado aos exercícios de respiração para que possa se trabalhar o fortalecimento da musculatura mais profunda do abdômen.

O trabalho de ativação do CORE fica mais completo com exercícios específicos para os músculos locais e globais da região. Os músculos locais são responsáveis por gerar estabilização, antes que ocorra o movimento, e recrutados antes dos músculos mais superficiais. Já os globais são recrutados após os músculos locais já terem gerado a estabilização necessária de todas as estruturas articulares, para que o movimento ocorra com alta eficiência e sem a presença de dor. 

A integração dos exercícios e a combinação dos repertórios devem ser prescritos após uma avaliação individual, aplicada por profissionais de Pilates capacitados no Método Pilates. Trabalhar, ativar e fortalecer o CORE é uma premissa sugerida pelo método e deve ser desenvolvida sempre com cuidado e acompanhamento técnico e profissional para obter resultados saudáveis.