DICAS

• Pratique exercícios físicos regularmente sob orientação médica;

• Procure fazer exercícios aeróbicos, tente caminhar 30 minutos por dia e utilize tênis apropriado e confortável para a atividade;

• Faça 5 a 6 refeições por dia;

• Alongue-se antes e depois da caminhada, você irá melhorar a sua flexibilidade e evitará possíveis lesões;

• Se você sentir estar no seu limite físico ou passal mal durante a caminhada, interrompa o exercício e peça ajuda;

• Procure fazer uma refeição leve antes de iniciar uma atividade física. Dê preferência para frutas e carboidratos, evite praticar exercícios físicos em jejum;

• Evite ingerir líquidos durante as refeições;

• Fumar faz mal a saúde! Se for impossível, diminua o máximo que puder o número de cigarros consumidos por dia;

• Não Dispense horas de lazer e sono, controle o nível de stress;

• Evite frituras e substitua doces por frutas.